「 2013年06月 」一覧

スロトレが長続きしている理由を考えてみる

スロトレを始めてまだ2年たっていないのですが、割と長いこと続いています。

1年以上続けると、もうやめる理由が見当たらなくなってくるので、このまま継続していくことになるでしょう。

長期間、スロトレを続けることができている理由は、いろいろとあります。ちょっと考えてみただけでも、すぐに思いつくことが何個かあったので、今回の記事では、スロトレを長く続けることができている理由を7つ列挙します。

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集中的にプッシュアップをして機械的破壊を起こす

本格的な梅雨に突入したようで、連日雨が降っています。

雨がよく降ると、どうしても歩く機会が減少するので、運動不足になってしまいそうなんですよね。ちょっとくらい歩かなくても、そうそう筋肉が衰えるなんてことはありませんが、やはり体を動かさないと、生活のリズムが狂う感じがします。

でも、雨の中を足元をぬらしながら歩くのも何なので、スロトレの回数を増やすことにしました。

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糖質制限中に使えるアーモンド

糖質制限を開始して1ヶ月近くが経ちました。

糖質制限をする人の多くは、ダイエット目的ですが、私は現代人の食生活において、糖質を摂りすぎているのではないかという疑問がわいてきたから始めたわけです。

別に理由はどうでも良いのですが、とりあえず約1ヶ月糖質の摂取を減らしてきました。相変わらず体重は減少傾向ですが、少しずつ安定してきているようです。なんとかして体重を増加させて糖質制限前まで戻したいのですが、これがなかなか難しいんですよね。

食事量を増やせばいいだけなのですが、不思議と米やパン、麺類といった糖質をたっぷり含んだ食品を食べなかったら、すぐに満腹に感じます。なので、1回の食事量を大幅に増やすのは難しいため、今までほとんどしてこなかった間食をしています。

スーパーで何か良い食べ物はないかと物色していて見つけたのがアーモンド。これはなかなか使えます。

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腹筋を引き締めるのに効果的な2メニュー

筋トレを始める人の動機にお腹をへこませたいということがあります。おそらく、多くの方がそう思っているのではないでしょうか。

どうせ体を鍛えるのなら、お腹が引き締まっている方がかっこいいですからね。

スロトレのメニューの中で腹筋を鍛えるメニューには、クランチニートゥチェストがあります。

簡単に説明すると、クランチは仰向けに寝て上体を起こしたり下げたりして腹筋を鍛えるメニューで、ニートゥチェストは床に長座して足を上げ下げして腹筋を鍛えるメニューです。

どちらも腹筋を鍛えることができますが、両者には少し違いがあります。

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糖質を控えたおかげで腕立て伏せが楽になったよ

糖質制限を始めて2週間ほど経過しました。相変わらず体重が減少傾向にあるので、なんとかして増加に転じたいのですが、なかなか難しいですね。

太っている方には怒られそうですが、痩せることは簡単でも太ることは難しいです。もちろん糖質をガバガバ摂取すれば、すぐに脂肪がついてくるのでしょうが、それはなしということで。

体重が減ったことによる変化としては、スロトレが楽に感じるようになったということです。特にプッシュアップ(腕立て伏せ)が以前ほどしんどく感じません。

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糖質制限中のタンパク質補給におつまみのイワシを活用

糖質制限を開始してまだ10日ほどしか経っていないわけですが、体重の減少が激しいですね。

ダイエット目的で実践しようとする理由がよくわかります。ちなみに私は、ダイエット目的で糖質制限をしているわけではありません。目的を一言でいうと肉体改造ということになります。

米、パン、麺類などの糖質を食べない代わりにタンパク質や脂質を多めに摂取して、筋力アップを図ろうと考えているのですが、いかんせん、1回の食事で摂取できるタンパク質や脂質の量には限界があります。

そこで、今までほとんどしなかった間食をするようにしています。食べるものはもちろん糖質をほとんど含んでいないもので、かつタンパク質や脂質が多めのものです。

スーパーにどんなものがあるかなと色々と物色していたら、お酒のおつまみ用のイワシを発見しました。

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スロトレ1年8ヶ月経過報告。そしてブログ開設から1年経過。

早いもので、このブログを開設してから1年が経ちました。ブログを始めた時は、スロトレを開始して8ヶ月が経過していたので、この記事を書いている時点でスロトレは1年8ヶ月続けていることになります。

さて、この1ヶ月間ですが、新たに始めたことがいくつかあったので、体に少しずつ変化が出てきました。

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