「 2013年07月 」一覧

たまご豆腐は糖質制限食に使える

糖質制限を開始して大体2ヶ月ほどが経過しました。

糖質制限は、米、パン、麺類、イモ類など糖質が多く含まれている食品を食べない健康法です。なので、日々の食事からできるだけ糖質の摂取を控えることが大切です。

糖質を多く含んでいない食品を探すのはそれほど難しくないのですが、全く含まれていないものはなかなか見つかりません。そのため、選ぶ食品は、できるだけ糖質が含まれていないものということになりますね。

最近では、スーパーに買い物に行ったときにいろいろと糖質制限に使えそうな食品をあれこれと物色しています。その中で、これは使えそうだと思って購入したのが、たまご豆腐です。

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腹筋は朝よりも昼からの方が鍛えやすい

腹筋を鍛えるメニューには、クランチニートゥチェストがあります。

クランチは、膝を曲げた状態で仰向けに寝て上体を起こすトレーニングで、ニートゥチェストは長座になって膝をお腹に向かって曲げていくトレーニングです。

最近、クランチで腹筋を鍛えている時に気付いたのですが、どうも朝よりも昼からの方が、腹筋を鍛えやすいんですよね。鍛えやすいというよりも、朝はクランチをうまくできないのですが、昼以降だと正しい姿勢でクランチをできるといった方がいいですね。

どういうことかというと、朝は上体を起こそうと思ってもなかなか起こすことができないのです。

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腹筋を鍛えながら痩せていくとお腹がペタンコになりやすい

ダイエットの第一の目的がお腹をへこませることという方は、多いんじゃないでしょうか。

女性ならウェストを細くして、くびれを作りたいと考えたりしますよね。男性なら、ただお腹をへこませるだけでなく腹筋を割りたいと思うことでしょう。

どちらの場合でも、共通するのはお腹がへこんでペタンコになることですよね。でも、食事量を減らしているのにお腹がへこまないとか、腹筋を鍛えているのにお腹がへこまないといったことはよくある話です。

では、どうやったらお腹がペタンコになるのでしょうか?

その答えは、食事制限と腹筋のトレーニングを同時に行うことです。

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夏は無理せず継続することだけを意識する

いよいよ本格的な夏がやってきました。

暑くなると、体が疲れるので、ついついスロートレーニングをサボってしまいそうになります。スロトレを開始して初めての夏を迎えるという方は、挫折しそうになっているのではないでしょうか。

こういう時は無理しないのが一番です。

でも、スロトレは続けるようにしましょう。

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糖質制限の理解を深めるために読んでみた

糖質制限を始めて2ヶ月近く経ちました。

糖質制限をすると、体重がみるみる減っていくので、ダイエットをしたい方にはおすすめの食事方法と言えます。でも、私は体重を落とそうと思っているわけではなく、もともと痩せ型なので、糖質制限を継続することで、体重が減っていくのは困りものなんですけどね。

糖質制限は、普段からたくさん糖質を摂りすぎていることが、体に良くないのではないかと思って始めたわけですが、やはり、継続するにあたっては理論的なことも知っておいた方が良いだろうと思い、糖質制限のことが書かれた1冊の本を読むことにしました。

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スロトレ1年9ヶ月経過報告

7月に入りましたね。

暑さのせいで、スロトレのやる気が急降下する季節となりました。ここががんばりどころなのですが、無理してスロトレが嫌になって止めてしまうというのが一番もったいないですから、ある程度、楽をしながらスロトレを行うのが継続の秘訣ですね。

それでは、この1ヶ月間の経過を報告します。

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