「 逆立ち 」一覧

逆立ちは背中を反った方がバランスをとりやすい

毎晩、コツコツと逆立ちの練習をするようになって、割と長い期間が経過していますが、まだまだ上手にはできませんね。それでも、うまく逆立ちできたときは30秒程度踏ん張れますから、以前よりも上達はしています。

逆立ちは、バランスをとることが大切ではあるのですが、そのためには腕力がある程度なければいけません。だから、プッシュアップ(腕立て伏せ)をして腕の筋肉を鍛えることも重要です。

そして、最近、逆立ち中は背中を反るとバランスをとりやすいことに気づきました。

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逆立ちは成長ホルモンが分泌されるのではないか?

最近、逆立ちをしていて気付いたことがあります。

それは、逆立ち中は両腕の筋肉に力が入りっぱなしになるということです。当たり前じゃないかと思うでしょうが、これって意外と重要なことではないかと思うんですよね。

スロートレーニングも、ゆっくりと筋トレをすることで、筋肉に力が入りっぱなしの状態になります。つまり、スロトレも逆立ちも、やっている最中は筋肉に力が入りっぱなしになるという点で共通しているのです。

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逆立ちのための基礎体力作り

逆立ちをやり始めてそろそろ2年近く経つのですが、このところ、どうも頭打ちの感じになってきました。

10秒ほど逆立ちして静止できるのですが、それ以上続けるのが難しいんですよね。最近では、逆立ちを10秒して倒れたらそこで終わりにしているので、上達しそうな気配がありません。

このままでは、いつまで経っても10秒しか逆立ちできないままでしょうから、もう一度、逆立ちのための基礎体力作りをすることに。

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逆立ちは、なんだかんだ言っても腕力が重要。プッシュアップで鍛えること。

続けてますよ。逆立ち。

毎日、寝る前に30秒から1分ほど逆立ちをしていますが、もう1年以上になりますね。最初は、バランスを取れずにすぐに倒れていたのですが、最近は、バランスが崩れてきたときにどうやって踏ん張れば良いか、そのあたりのコツを掴んできたので、割と長い時間、逆立ちできるようになっています。

バランスを崩さないようにするには、なんだかんだ言っても腕力が重要だと再認識しました。

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逆立ちは重心を低く保つ意識が大切

かれこれ逆立ちをやり始めて1年近くが経とうとしています。

始めたころは、壁がなければ3秒も経たずに倒れてしまうような状況でしたが、さすがに毎日練習していると、徐々にうまくなってくるもので、現在では20秒ほど逆立ちできるようにりました。

でも、まだ確実にバランスをとることはできず、数秒で終わってしまうこともあるのですが。それでも逆立ちのコツが、それなりにわかってきたので、そのうち安定して20秒はバランスを取り続けることができるようになるでしょう。

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逆立ちでバランスを立て直す感覚は揺れる電車で踏ん張るのと同じ

以前にも、何度かブログに書いているのですが、私は、毎日、逆立ちをしています。

かれこれ半年程度は続けており、始めたばかりの時は、顔から出血したりもしたんですが、今はそのようなことはなくなりました。

逆立ちは健康に良いという話を聞いたことがありますが、実際にはどうなのかはわかりません。ただ、私は武井壮さんが、テレビ番組で逆立ちをしているのを見て、おもしろそうだからやり始めただけです。あと筋力アップも目的ですけどね。

最初は、上手くできなかった逆立ちも、半年も続けていれば、少しずつ上達するもので、長い時には20秒ほど逆立ちし続けることができるようになりました。

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逆立ちは腕を伸ばしきらない方が安定しやすい

私は、毎日、30秒から1分程度、逆立ちをしています。寝る前にすることが多いですね。

2013年10月から始めたので4ヶ月ほどが経過しています。始めた時よりは、長い時間、バランスをとることができるようになっていますが、まだ、長くても15秒程度しか静止していられません。

それでも、最初は5秒もできなかったのですから、成長を感じますね。

最近、気づいたことですが、逆立ちをする時は、腕をピンと伸ばさない方が安定しやすいです。

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逆立ちをしてて倒れそうになったら手の平で踏ん張る

以前に逆立ちをしていることを書きました。かれこれ2ヶ月経ちますが、今も毎日、寝る前に逆立ちをしています。

やはり続けていると、少しずつコツを掴んでくるもので、徐々にバランスを取れるようになってきましたよ。とは言え、まだ5秒から10秒程度しか逆立ちできないんですけどね。それでも、長い時なら10秒を超えることもあります。

2ヶ月ほど逆立ちを続けていてわかってきたのは、手の平の重要性です。

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逆立ちのコツを少しずつ掴み始めてきた

前回の記事では逆立ちをしたらまぶたの周辺が出血したことを書きました。出血と言っても、毛穴に赤くぶつぶつができたような感じで流血というのではないのですが。内出血といった感じですかね。

で、その出血は、5日で完全に元に戻りました。4日目では、もうほとんど目立たなくなっていたので、大したことはなかったようです。

その後は、4日連続で毎晩寝る前に逆立ちを2分程度しています。

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逆立ちしたら顔から出血した

ちょっと前に武井壮さんが、テレビで逆立ちの仕方を解説していました。

テレビの音量が小さくてはっきりとは聞き取れなかったのですが、どうも、逆立ちした時に足の裏に地面があると意識すればいいようなことを言っていた気がします。逆立ちした時も普通に立った時と同じ姿勢になれば良いってことだったはず。

それで、3日前の晩の就寝前に逆立ちをやってみたわけです。

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