「 ダイエット 」一覧

スロトレ3年11ヶ月経過報告

暑かった8月も終わり、過ごしやすい9月の到来です。まだ日中は30度を超える日が続いていますが、35度を超えなければそれほど暑くは感じませんね。

それにしても2015年の夏は暑かったです。そのせいで体重を減らさないように維持するのが難しく、上下の変動が大きかったですね。

とりあえず、この1ヶ月間のスロトレの経過を報告します。

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夏は有酸素運動のダイエット効果を実感しやすい

最近、改めて有酸素運動のダイエット効果の高さを実感しました。

スロトレを始めてからは、筋トレのような無酸素運動の方が有酸素運動よりも、効率的にダイエットできると思っていたのですが、即効性だと圧倒的に有酸素運動の方が上ですね。特に暑い夏は、そのことを実感しやすいです。

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炭水化物を食べれば簡単に10kgくらいは太ることができる

先日、あるテレビ番組を見ているとモデルのIVANさんが出演されていました。

その番組は、IVANさんの過去の失敗談を語るというもので、モデルからホームレスに転落した話をされていました。現在は、ホームレスから復帰されて芸能界で活躍されています。

IVANさんの失敗談を聴いていると、いろいろと考えさせられることがあったのですが、私はほんの少しだけIVANさんが語った「炭水化物を食べたら10kg太った」というところで耳が大きくなりました。

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スロトレ3年9ヶ月経過報告

いよいよ7月となり、本格的な夏がすぐそこまで迫っています。

まだ沖縄以外は梅雨が明けていませんので、全国的には、それほど暑くはありませんが、それでも、徐々に気温が上がってきているので、体も疲れやすくなっていますね。

暑い夏を乗り切る秘訣は無理をしないこと。

これでしょう。

それでは、この1ヶ月間のスロトレの経過を報告します。

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グルコースが主要エネルギー源でないのは1ヶ月間不食で生きられることから明らか

俳優の榎木孝明さんが、1ヶ月間水のみで生活する、いわゆる不食を実施していたことが話題となっています。

飴や塩飴などを食べることもあったそうですが、基本的には1日に1リットルから2リットルの水だけしか体に入れていなかったそうです。コーヒーとお茶なんかもありだったそうですが、1ヶ月間はほとんど水分補給だけということです。

あれ?人間の主要エネルギー源はグルコース(ブドウ糖)と言われているのになぜ1ヶ月間も、ほとんど糖質を補給せずに榎木さんが生きられたのか不思議ですよね。

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スロトレ3年8ヶ月経過報告。糖質制限開始からちょうど2年。

初夏にしては暑い日が多かった2015年5月。

急な気温の上昇で、体調を崩されている方もいらっしゃるでしょうが、今のうちによく汗をかくようにしておけば、7月や8月の暑さのピークを乗り切れるはずです。そのためにも、コツコツとスロトレをして、体を暑さに慣らしていくのが良さそうですね。

毎月1日に行っている定例報告ですが、今回は1日早い5月31日にこの1ヶ月間のスロトレの成果を報告します。

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スロトレ3年7ヶ月経過報告

4月後半から気温が一気に上がってきて、少々、体に疲れが出始めています。特にゴールデンウィークに入ったくらいから急に気温が上がったせいで、まだ暑さに体がついてきていない感じがします。

でも、疲れやすくなった分、夜は眠りが深くなった気がするので良いことなのかもしれません。

それでは、最近1ヶ月間の状況を報告します。

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スロトレ3年6ヶ月経過報告

春本番ですね。桜も咲き始めて気候的に過ごしやすい季節になってきました。

でも、スロートレーニングをすると汗をかき始める季節なので、筋トレ的には今からがつらくなるんですけどね。

それでは、いつもより1日早いですが、この1ヶ月間のスロトレの成果を報告します。

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スロトレ3年5ヶ月経過報告

ようやく冬も終わりです。

今年の冬は非常に寒かったので体調を崩された方も多そうですね。まだ、3月も寒い日があるでしょうから風邪をひかないように注意したいです。とは言っても、体を冷やさない程度のことしか私はしていないんですけどね。それでも8年間、風邪をひいていないので、体を温かくするということが最も風邪の予防には効果的なのかもしれません。

では、毎月恒例のスロトレの経過報告にうつります。

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摂取カロリーと肥満率の推移を男女年代別に調べてみた

以前に以下の記事を書いたのですが、この記事について、高齢化の影響で高齢者の割合が増えて日本国民の摂取カロリーが減少傾向にあるのではないかといった指摘を受けました。

なかなか鋭い指摘で、その通りだなと思ったので、年代別の摂取カロリーと肥満率の推移を男女別々に調べてみました。

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