スロトレ時の呼吸

スロトレは、ノンロックスローの動きを守ることが大切ですが、呼吸にも注意しなければいけません。

よく力を入れる時に呼吸を止めてしまう人がいますが、これは、血圧が急激に上がってしまい危険です。なので、スロトレを行うときは、絶対に呼吸を止めてはいけません。

上げるときに吐き、下ろす時に吸う

スロトレ時の正しい呼吸は、体を持ち上げる動作の時に息を吐き、体を下す時に息を吸うことです。

息を吐くとお腹に力が入るので、力が出しやすくなります。だから、体を持ち上げる動作の時に息を吐くのが効果的なのです。息を吐くと、当然、今度は吸いたくなります。なので、体を下す時はそれほど意識しなくても、自然と吸うことができるでしょう。

スロトレを始めたばかりの時は、動作と呼吸を合わせるのが難しく感じます。呼吸を意識するあまり、動きが雑になってしまうと、スロトレの効果が得られませんので、動作と呼吸を合わせるのが難しい時は、正しいフォームでスロトレを行うことを意識しましょう。

ただし、先ほども述べましたが、呼吸を止めてしまうのは危険なので、とにかくスロトレ中は、呼吸をすることを意識してください。

目次

  1. スロトレとは
  2. ノンロックスローで筋トレ効果アップ
  3. スロトレの回数と頻度
  4. スロトレ時の呼吸
  5. スロトレで成長ホルモンが大量分泌
  6. スロトレのダイエット効果
  7. スロトレのアンチエイジング効果