HPVワクチンで助けられる命はどれくらいか

国立がん研究センターのウェブサイトによると、2022年に子宮頸がんで亡くなった方は2,999人だそうです。

子宮頸がんは、ヒトパピローマウィルス(HPV)に感染すると発症する可能性があります。だから、HPVワクチンを接種しておけば、感染する確率を減らせ、死亡リスクも下げることができます。

現在、HPVワクチンは定期接種が行われていますが、1997年4月2日から2008年4月1日までに生まれた女性に対しては、定期接種が行われていません。この世代はキャッチアップ世代と呼ばれており、2025年3月まで無料でHPVワクチンを接種できるようになっています。

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スロトレ13年2ヶ月経過報告

11月も終わりが近づき、気温がぐっと下がって来ましたね。10月から11月にかけて過ごしやすい気候でしたが、そろそろ冬の到来を感じます。

つい最近まで猛暑に苦しんでいたのに季節の移り変わりは早いものです。そして、今年も残り1ヶ月となりました。なぜか、この時期は気持ちだけせわしくなります。年が明けると時間がゆっくり進むように感じられるのも不思議です。

毎月、月初に報告しているスロートレーニングの成果ですが、今回は1日早く11月30日に報告します。毎週ブログを更新している土曜日が月末と重なったから1日早くしただけで深い意味はありません。

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肩幅の2倍に腕を開いて懸垂をすると肩と二の腕の中間の筋肉が鍛えられる

サボりサボりですが、懸垂を始めて数年経過しています。最初は1回しかできなかった懸垂も10回程度できるようになったので、筋力アップしていることは確かです。

私の場合、肩幅と同じくらいに腕を広げた時が懸垂の回数が最も多く、肩幅よりも腕を広げるにしたがって懸垂の回数が少なくなっていきます。そのため、少ない回数で筋力アップするためには腕を広げて懸垂をするのが効率的です。

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糖尿病の予防に糖質制限が普及しているのを感じる

毎年11月14日は世界糖尿病デーということで、全国各地でブルーライトアップが実施されました。私が住んでいる地域でもブルーライトアップは実施されたのですが、見に行くことはできませんでした。

また、この日は、ラジオでも世界糖尿病デーについての放送が行われており、こちらは聴くことができました。世界糖尿病デーだからラジオを聴いたのではなく、たまたまよく聴く番組で世界糖尿病デーが取り上げられていただけですけどね。

その番組では、スポンサーが人工甘味料を扱っているということもあり、糖尿病の予防に糖質制限が軽く紹介されていました。こういうところで、糖質制限の普及を感じますね。

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理論武装しておけばダイエット商品は買わなくなる

巷にはダイエット商品が溢れかえっていますが、今までダイエット商品を買ったことはほとんどありません。買った商品の中には、ダイエットにも効果的と言われているものは含まれていますが、ダイエットを目的に商品を買ったことはないですね。

そもそも太っていないから、ダイエット商品を必要としないということもありますが、体の中でどうやってエネルギーが作られたり、ぜい肉がついたりするのか、それらの仕組みを勉強したから、おかしなダイエット商品に騙されなくなっているという点が大きな理由です。

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スロトレ13年1ヶ月経過報告

11月に入り今年も残すところ2ヶ月になりました。

今年は10月に入っても気温が高い日が続いていましたが、ようやく秋の涼しさになって来ましたね。これから、あっという間に寒くなっていきそうです。街路樹も紅葉が進んでおり、錦秋の秋がそこまで近づいています。

それでは、最近1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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ベジ・ファーストは無意味だった

野菜から先に食べると食後の血糖値の上昇を緩やかにし、ダイエットにも効果があると言われていたベジ・ファースト。

どうやら、厚生労働省が5年ごとに公表している日本人の食事摂取基準2025年版からは記載されなくなるようです。当然と言えば当然で、こんなニセ科学を国民にすすめていたことがおかしかったんですよね。

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いまだに糖質制限で痩せるのは水分が抜けるからと言っている専門家がいる

先日、フジテレビの「ホンマでっか!?TV」でダイエットの特集をしていました。その番組内で、ある専門家の先生が、糖質制限ダイエットで痩せるのは、体から水分が抜けるだけとおっしゃっていました。

いったい何年前の古い知識を持ち出しているんだと思いましたね。実際に糖質制限をすれば体脂肪率が下がるので、水分が抜けるだけが糖質制限で痩せる理由ではありません。

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イワシダイエットも糖質制限ダイエットと同じ

ダイエット法は、過去いくつも出てきましたが、定着しているものはほとんどありません。

結局、痩せるためには食事を制限するか運動するかのどちらかに行きつくから、新しいダイエットでも、このどちらかに当てはまらないものは消えていくのでしょうね。

最近、またイワシダイエットなるものが出てきて注目を集めているようです。

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筋肉痛になったら筋肉を休ませるべきなのだろうか

運動や筋トレをした後に筋肉痛を経験したことがあると思います。筋肉痛になったということは、運動や筋トレの成果が出ている証拠だなんて言われますが、どうなんでしょうね。

筋肉を使っていない場合と比較すれば筋力アップしているでしょうが、筋トレ後に筋肉痛になるかどうかだけで筋力アップしているか判断できないような気がします。あと、筋肉痛になった場合は、筋肉を休ませた方が良いのかについても詳しく知りたいところです。

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