冬に太りやすいのは代謝が落ちるから

冬は代謝が上がって痩せやすく、ダイエットに効果的な季節。

近年、このような言説を聞くようになりましたが、実態とかなり違う印象を受けます。

寒くなると、体温を上昇させるために脂肪が燃焼されるから、ダイエットに効果的だというのですが、冬に痩せていく人なんてほとんどいないでしょう。むしろ、太る人の方が多いですよね。

一方で、冬は太りやすいと言っている人もいて、こちらの方が説得力を感じます。

体温が1度下がると代謝が10%以上落ちるらしい

以下の記事では、冬が太りやすい理由を解説しています。簡単な言葉で説明していて、読みやすい記事です。

記事内では、体温が1度下がると代謝が10%以上低下すると述べられています。

代謝は、体の一部を壊してエネルギーを作ったり、エネルギーを使って体を作ったりする働きのこと。代謝が落ちると、中性脂肪を分解してエネルギーを作る働きが弱くなりますから、当然、太りやすくもなります。だから、冬は寒さで代謝が落ち、太りやすくなるんですね。

反対に冬に太りにくくしようと思ったら、体を温めて代謝が落ちないようにすればよく、上の記事では、シャワーではなく湯船につかる、朝に白湯を飲むなど、体を温める方法が紹介されています。炭水化物を「いつもより一口減らす」とも紹介されており、ちょっとだけ糖質制限的な内容も見られます。

紅茶を飲むと体が温まる

冬に体を温める方法として、最近、取り入れているのが紅茶を2杯続けて飲むこと。以前の記事でも書きましたが、紅茶を飲んだ後は、しばらく、体がぽかぽか温かい状態が続きます。

生姜紅茶なら、さらに温まると思いますが、普通の紅茶で十分です。

あと、生姜を入れて飲むものに甘酒がありますが、こちらは、それほど体が温まる感覚はありません。もちろん、飲んでいる最中は温かいですが、ぽかぽかが持続する感じはないですね。

それと、甘酒は糖質が多いので、ダイエットには不向きな飲み物です。飲む点滴と言われて、健康に良い印象がありますが、どんなにアミノ酸など栄養素が豊富でも、糖質が多すぎるので毎日飲めるような代物ではありません。カロリーSlismで甘酒の糖質量を調べたら34グラムもあることがわかりました。

低糖質の甘酒があるのか、Amazonで調べてみたら、森永製菓の甘酒が糖質50%オフで、100グラム当たりの糖質量が3.9グラムのようです。1缶185グラムですから、1缶当たりの糖質量は7.2グラムとなります。これくらいなら許容範囲かな。

冬は痩せやすい季節というのは、たぶんまちがってると思います。ダイエット業界は年中ダイエットの季節と言ってますから、いつダイエットを始めても構わないんじゃないですか。

とりあえず、冬は、ダイエットに関係なく体を温めた方が良いと思いますよ。