ダイエット一覧

糖質制限を継続する秘訣

糖質制限は、高いダイエット効果があることから、最近では、多くの人に支持されるようになっています。

ただ、長く続けられない人もおり、短期的に糖質制限で瘦せたら、また糖質を食べ、そして、太ってきたら糖質制限をするを繰り返す方もいらっしゃるでしょう。中には、思ったほど糖質制限で瘦せなかったという人もいるはずです。そして、気づいたら糖質制限をやめていたと。

糖質制限を継続する秘訣は、早い段階で、その効果に気づくかどうかにかかっていると思います。私は、糖質制限を始めて1週間もしないうちにわき腹のぜい肉が減っていったのに気付き、これは本物だと実感しました。この実感こそが、糖質制限継続のカギだったと思います。

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スロトレ10年1ヶ月経過報告

早いもので、今年も残り2ヶ月となりました。

この10ヶ月いったい何をやっていたのかと思う一方で、そろそろ気持ちが忙しなくなってきます。どうして、年末が近づくと変な焦りのようなものが出てくるんでしょうね。不思議です。

とは言え、今年は、まだまだ2ヶ月もあるのですから、そんなに焦ることはないのですが。

それでは、最近1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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糖質制限を始める前に誰かの指導を受けるべきか

最近では、低糖質食品が普及し、糖質摂取量を減らす人が増えてきています。

体に脂肪がつく原因は、糖質の過剰摂取ですから、ダイエットをするなら糖質摂取量を控えることが最も効果的です。また、肥満は様々な生活習慣病の原因となりますから、健康のために瘦せたい方も、糖質摂取量を減らすべきです。

ただ、糖質摂取量を減らそうと思っても、自分で勝手に糖質制限を始めて良いものかどうか迷う人がいると思います。でも、糖質制限をする前に専門家の指導を受ける必要は基本的にありません

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オートファジーでダイエットは難しい

われわれ人間の細胞内にはリソソームと呼ばれる小器官が存在しています。

このリソソームは、細胞内の一部を分解する働きをしています。細胞内の一部を分解したら、細胞は死んでしまうのではないかと思いますが、分解されたものは再び細胞が食べて、自らの体を維持します。この働きをオートファジーといいます。

なんで細胞が自分の体の一部を食べるかというと、飢餓を乗り越えるためです。体外から栄養が入ってこなくなった場合には、オートファジーで栄養を作り出し、それを食べることで細胞は餓死をしなくて済みます。

それなら、絶食をしてオートファジーを活発にすれば、ダイエットできるはずだと思いますが、それは難しいようです。

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スロトレ10年経過報告

秋になると日が沈むのが早くなりますね。こんなところで、季節の移り変わりを感じたりします。あとテレビで特番が増え始めたときもそうですね。

9月下旬まで、近所ではツクツクボウシが鳴いており、夏の名残を感じられましたが、さすがに3日ほど前からは声が聞こえなくなりました。夏は暑いから早く終わってくれと思いますが、夏が終わると寂しく感じるのは不思議なものです。

それでは、毎月恒例の最近1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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スロトレ9年8ヶ月経過報告

梅雨に入りましたよ。

本州の多くの地域では、5月中旬に梅雨入りが発表され、その頃はよく雨が降っていました。でも、最近は雨が降らない日が続いています。もう梅雨明けしたのでしょうか。

今年の夏は暑いと言われていますから、梅雨が早く明けると、暑い期間が長くなるので困りますね。7月20日頃まで梅雨が続いてほしいところです。

さて、6月に入ったことですから、この1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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春は体を動かしやすい季節だからダイエットの効果が出やすい

ダイエットの効果が最も現れる季節は冬だと言われています。

冬は、体温を高めようとエネルギーをよく使うことがその理由とされています。でも、冬に痩せる人よりも太る人の方が多いはず。私も、冬は体重が増加傾向になりますね。

理屈と経験が一致しないのが、ダイエットの世界です。理屈はもっともらしくても、実際に痩せないのなら、その理屈は怪しいです。反対に理屈に無理があっても、経験的に効果が出ている人が多いやり方を採用するべきです。

私の経験だと、最も痩せやすい季節は夏です。そして、夏になる少し前の4月から6月も、徐々に体重が減り始めます。夏の運動はつらいですが、春は気候的に動きやすいので、4月からダイエットに取り組むのが最も良いタイミングだと思います。

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スロトレ9年4ヶ月経過報告

2月になりました。今が寒さの本番のはずですが、今年は比較的暖かいですね。雨がよく降ってはいますが、気温は高めで寒さで体が震えるようなことはないです。

毎年思うことですが、1月は他の月よりも長く感じます。どうしてでしょうね。12月はあっという間に過ぎてしまうのに1月は時間の流れが緩やかな気がします。

それでは、1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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冬に痩せるにはどうすべきか

冬になると、体重が増えるもの。

冬こそダイエットが効果的な季節だと言う人もいますが、冬に太る人の方が多いでしょう。サラブレッドだって冬に太りやすいし、クマだって冬眠前に太ります

冬は呼気に多くの二酸化炭素が含まれていることから、体内で脂肪の燃焼が起こっていると考えられています。でも、事実として太る人の方が多いのですから、冬は太りやすい季節なのでしょう。

だから、冬に太るのは仕方がないと割り切ってしまいましょう。

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