マッチョな人って、体が硬そうなイメージがありますよね。
立ったまま前屈しても、指先が床に届くまで、かなりの距離がありそうな、そんなイメージ。だから、筋肉をつけすぎるのも良くないなんて言われてたりします。
私も、筋トレをしたら体が硬くなるのではないかと思っていたのですが、どうもそうではないようです。
マッチョな人って、体が硬そうなイメージがありますよね。
立ったまま前屈しても、指先が床に届くまで、かなりの距離がありそうな、そんなイメージ。だから、筋肉をつけすぎるのも良くないなんて言われてたりします。
私も、筋トレをしたら体が硬くなるのではないかと思っていたのですが、どうもそうではないようです。
地べたに股を広げて座り、上体を前に倒すストレッチがあるじゃないですか。最近、それを毎日やってます。胸が床にペターとくっつくのが目標ですが、そう簡単にはできませんね。
子供の頃は頭が床に付くくらいの柔らかさだったのですが、大人になると体が固くなって、上体を前に倒しているつもりでもほとんど床に対して90度から動かない状態になってしまいました。今は、上体を前に倒せるようになりましたが、まだ肘も床に付かないので、これからも時間をかけて徐々に体を柔らかくしていくつもりです。
冬になると、つま先が冷えてしまうという方は、多いのではないでしょうか。
私も寒くなってくると、つま先からくるぶしの辺りまでが冷たくなりますね。ふわふわのスリッパを履いたりしますが、足の冷えはこれだけでは解消できません。やはり、つま先の冷えは、体の中から解消しなければならないようです。
そう思ったから始めたわけではないのですが、ストレッチをしていると、つま先の冷えが解消されることがわかりました。ストレッチは、つま先の冷え解消にかなりの効果があるので、ぜひ、試してください。
スロートレーニングを行う上で基本となるのが、筋肉の柔軟性です。
柔軟性といっても、体操選手のような柔らかさは必要ありません。ただ、体が硬すぎると、思うようにエクササイズできなかったり、ちょっとした動作で筋肉を痛めてしまったりすることがあるので、ある程度の柔軟性があった方が、スロトレをしやすいですね。