2024年11月一覧

スロトレ13年2ヶ月経過報告

11月も終わりが近づき、気温がぐっと下がって来ましたね。10月から11月にかけて過ごしやすい気候でしたが、そろそろ冬の到来を感じます。

つい最近まで猛暑に苦しんでいたのに季節の移り変わりは早いものです。そして、今年も残り1ヶ月となりました。なぜか、この時期は気持ちだけせわしくなります。年が明けると時間がゆっくり進むように感じられるのも不思議です。

毎月、月初に報告しているスロートレーニングの成果ですが、今回は1日早く11月30日に報告します。毎週ブログを更新している土曜日が月末と重なったから1日早くしただけで深い意味はありません。

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肩幅の2倍に腕を開いて懸垂をすると肩と二の腕の中間の筋肉が鍛えられる

サボりサボりですが、懸垂を始めて数年経過しています。最初は1回しかできなかった懸垂も10回程度できるようになったので、筋力アップしていることは確かです。

私の場合、肩幅と同じくらいに腕を広げた時が懸垂の回数が最も多く、肩幅よりも腕を広げるにしたがって懸垂の回数が少なくなっていきます。そのため、少ない回数で筋力アップするためには腕を広げて懸垂をするのが効率的です。

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糖尿病の予防に糖質制限が普及しているのを感じる

毎年11月14日は世界糖尿病デーということで、全国各地でブルーライトアップが実施されました。私が住んでいる地域でもブルーライトアップは実施されたのですが、見に行くことはできませんでした。

また、この日は、ラジオでも世界糖尿病デーについての放送が行われており、こちらは聴くことができました。世界糖尿病デーだからラジオを聴いたのではなく、たまたまよく聴く番組で世界糖尿病デーが取り上げられていただけですけどね。

その番組では、スポンサーが人工甘味料を扱っているということもあり、糖尿病の予防に糖質制限が軽く紹介されていました。こういうところで、糖質制限の普及を感じますね。

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理論武装しておけばダイエット商品は買わなくなる

巷にはダイエット商品が溢れかえっていますが、今までダイエット商品を買ったことはほとんどありません。買った商品の中には、ダイエットにも効果的と言われているものは含まれていますが、ダイエットを目的に商品を買ったことはないですね。

そもそも太っていないから、ダイエット商品を必要としないということもありますが、体の中でどうやってエネルギーが作られたり、ぜい肉がついたりするのか、それらの仕組みを勉強したから、おかしなダイエット商品に騙されなくなっているという点が大きな理由です。

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スロトレ13年1ヶ月経過報告

11月に入り今年も残すところ2ヶ月になりました。

今年は10月に入っても気温が高い日が続いていましたが、ようやく秋の涼しさになって来ましたね。これから、あっという間に寒くなっていきそうです。街路樹も紅葉が進んでおり、錦秋の秋がそこまで近づいています。

それでは、最近1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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