アンチエイジング一覧

振りかけるだけでタンパク質を簡単補給できるヤマヒデのけずり粉が便利

先日、スーパーに買い物に行ったところ、けずり粉なるものを発見しました。

ヤマヒデというメーカーのけずり粉なのですが、これがタンパク質がたっぷり含まれていて、値段がたったの100円(税抜)だったので、即、買い物カゴに入れました。

筋トレをしている人はタンパク質をたくさん食べなければなりませんし、そうでない人でも、タンパク質は最も重要な栄養素なので、普段から意識して摂取する必要があります。けずり粉は、粉末なので、何にでもかけられますから、普段の食事でタンパク質の上乗せが可能です。

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朝風呂や朝シャンはやめなさい。皮膚常在菌が減った状態での外出は病原体から身を守れない。

あなたは、外出前と外出後のどっちに入浴しますか?

入浴頻度が同じなら、いつ入ろうが肌の清潔度合いに違いはないと思うでしょう。でも、好ましいのは、外出後の入浴です。通勤や通学で、朝から出かける場合、体をきれいにしてからの方が周囲の人に清潔なイメージを持ってもらえるかもしれませんが、病原体からの生体防御という視点からは、朝風呂や朝シャン(朝にシャンプーすること。洗剤メーカーがCMで流行らせた言葉)は危険極まりない行為と言えます。

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スロトレ10年3ヶ月経過報告

今年も残すところわずかとなりました。

毎年1年が過ぎるのが早く感じます。特に昨年と今年は、新型コロナウィルスの影響で活動に制限が出ていたため、何もせずに1年があっという間に過ぎたように思えます。今年の10月に緊急事態宣言が解除されてからは、徐々にこれまで通りの生活が戻ってきましたが、まだまだ以前のようにはならないですね。

さて、毎月初めに報告しているスロートレーニングの成果ですが、1月1日は更新できそうになく、12月31日もどうなるかわからないので、普段より2日早く報告します。

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スロトレ10年2ヶ月経過報告

12月に入り、今年も残すところ1ヶ月となりました。

12月になると年賀状書きをしなければなりませんから忙しいですね。でも、年賀状だけの付き合いしかなくなっている人もいますので、正月に届いた年賀状を読み返しながら、来年の年賀状を書くのは意外と楽しかったりします。

それでは、11月のスロートレーニングの成果を報告します。

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インスリンレベルを下げることで新型コロナウィルスの重症化を予防できる可能性がある

先日、江部康二先生のブログに興味深いことが紹介されていました。

 

この記事では、インスリンレベルが高いと新型コロナウィルスに感染したときに重症化しやすくなると書かれています。それなら、インスリンを不必要に分泌させない生活をしていれば、新型コロナウィルスに感染しても、重症化せずに乗り切ることができそうです。

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インスリン分泌を抑制することが長生きに関わっている可能性がある

人が太る原因の一つが、過剰なインスリン分泌であることは、今や当たり前として知られるようになっています。インスリンは肥満ホルモンとも呼ばれていますから、ダイエットをしたことがある方なら、インスリンという言葉を聞いたことがあるでしょう。

インスリンは、糖質を摂取した時にすい臓からたくさん分泌されます。だから、太りたくなければ、食後のインスリン分泌を減らすために糖質制限をするのが効果的です。

また、インスリン分泌を抑えることは、長生きとも関係しているのではないかとも言われています。肥満は、健康に悪いとよく言われますが、突き詰めていくと、インスリンの過剰分泌が問題と考えられそうです。

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スロトレ9年7ヶ月経過報告

ゴールデンウィークですね。

春はあっという間に終わって初夏になりましたが、このところ、気温が低い日が続いています。3月に戻ったような感じです。暑くなるよりはましですが、自分の予想した気温と実際の気温に違いがあると、体の感覚がなんとなくおかしく感じます。

さて、毎月始めに1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告していますが、今回は1日早く報告します。

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スロトレ9年6ヶ月経過報告

桜が満開。

今年は、例年よりも開花が早かったため、3月中に満開になっている地域が多いようですね。私が住んでいる地域も例年より10日以上開花が早かったため、3月に満開になりました。

今日から新年度ですが、桜が満開だと、前向きな気持ちになりますね。

それでは、最近1ヶ月間のスロトレの成果を報告します。

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スロトレ9年5ヶ月経過報告

3月になり、いよいよ春が近づいてきました。冬から春に変わりつつある今の時期が、1年で最も清々しさを感じます。

新型コロナウィルスの感染拡大も収まってきましたから、これからは自由に出かけられる日が戻って来そうです。とは言え、まだ不安をあおる人がいるので、緊急事態宣言が解除されてからも、しばらくは活動を制限されるかもしれません。

それでは、1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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体表バリアを壊さないことは誰にでもできる感染予防

病原体に感染しないために最も重要な身体の機能は何なのだろうかと考えた時、多くの人は抗体と言うのではないでしょうか?

確かにワクチンは、体内に抗体を作り、感染症の発症を防いでくれるので、抗体こそが感染予防の要と思うのは自然なことだと思います。

でも、抗体は、特定の病原体を排除するだけであり、今までに出会ったことのない病原体を排除することはできません。また、抗体は、種類にもよりますが、体内に病原体の侵入を許してからできるものなので、病原体の体内への侵入を防ぐ、いわば水際対策の役割を担っているわけではありません。

病原体の体内への侵入を水際で食い止めているのは、体表バリアです。

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