スロトレを長く続けられるか、すぐに止めてしまうかは、何を目標にしているかによるのではないでしょうか。
おそらくスロトレをしている方は、ダイエットが目的という方が多いと思います。テレビでスロトレが特集される時は、ダイエットによく触れてますからね。
若い時の体型に戻したい、着たい服があるけど今の体型では無理、メタボ体型を何とかしたい。
ダイエットを目的としたスロトレの場合、この辺りが目標となりそうですね。
期間を区切って目標を決めることは良いことなのか？
よく自己啓発の本などを読むと、目標は、期間を区切らないと達成できないと書かれています。
これはこれでそのとおりなのだろうと思います。
- 夏までに痩せる
- 次の健康診断までに中性脂肪の値を正常値にする
- 友人の披露宴に招待されているので、それまでにはドレスが着れる体型にする
いつまでという期間が決まっているからこそ、それまでに何とかしなければと思うので、何も目標がないよりはあった方が、スロトレもやる気が出ますよね。
でも、期間を区切ってスロトレに取り組んで、目標を達成できなかったらどうなるでしょうか？
おそらく、多くの方は、スロトレをやめてしまうと思います。また、目標を達成した後も同じようにそこでスロトレをやめてしまうのではないでしょうか。
ということは、期間を決めて何かの目標を達成するためにスロトレをするのは、スロトレが続かない原因になってしまいそうですよね。
期間を区切るよりも無期限の目標を決める
私は、こっちの方がスロトレを長く続けられるような気がします。
- 若い時の体型に戻し、それを維持し続ける
- メタボ体型をすっきりさせて、いつ検査しても中性脂肪の値が正常である状況を維持する
- いつ披露宴に招待されてもドレスが着れるようにしておく
期間を区切ると、どうしても無理をしてしまうことがありますが、期間を区切らなければ自分ができる範囲でスロトレを行うことができるので、結果として長続きできると思います。
無理をしなければ習慣になる
スロトレのメリットは、負荷が少なくても効果が出るという点にあります。1回のエクササイズ時間も10分程度と短めです。
つまり、スロトレには、もともと長続きする要素があるのです。
長く続かないという人は、上記のようにいつまでに結果を出したいと思っているからではないでしょうか。期間を区切ると、どうしても無理をしてしまいますし、期日が近づいているのに一向に見た目の変化がなければ、スロトレは意味がなかったと思ってやめてしまうことでしょう。
私がスロトレを始めたのには、大した理由はありません。
なんとなく運動不足を解消しようと思い、成長ホルモンが筋力アップだけでなく、健康維持のためにも良さそうと思ったから始めてみたという感じです。本当は、加圧トレーニングに興味を持ったのですが、自宅の近くに専門のジムがないこと、費用がかかることなどから代わりにスロトレを始めたといったところです。
こんな軽い気持ちで始めたら長くは続かないと思われそうですが、先ほども述べたようにスロトレは負荷が少なく時間もかからない、おまけにスロトレ[完全版]1冊分だけの費用しかかからないと、始める際のハードルがかなり低かったことが良かったのでしょう。
しかも、いつまでに筋力アップしなければならないといった期間も区切られていないので、精神的にも楽でした。
今では、出かける前にスロトレをするのが習慣となっているので、続けることが全く苦になっていません。もはや、歯を磨くのと同じ感覚です。
なので、スロトレをする際には、期間を区切った目標は設定せずに無理なく続けられる程度のメニューを実施した方が長続きしますし、良い結果につながりますよ。
とは言え、まったく目標がないというのは、そもそもスロトレをする理由が無くなってしまいますので、ひとつくらいは目標を持った方が良いでしょう。
- いつまでも好きなゴルフを楽しめるように体力が衰えないようにしておく
- 趣味のサイクリングを続けるために筋力を維持する
- 毎年冬はスキーに行きたいから足腰が衰えないようにしたい
こういった今現在の趣味をいつまでも楽しみたいという目標であれば、スロトレも継続できるのではないでしょうか。
私も観光地を歩くのが好きなので、いつまでも自分の足でいろいろな場所に行けるようにスロトレで筋肉を鍛えておきたいですね。