筋トレは、何歳までに始めれば効果があるのか?
このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。もう歳だからトレーニングしても無意味なんじゃないか、若くなければどんなにトレーニングしても筋力アップできないのではないか。そう思って、筋トレを始めることに躊躇している方に朗報です。
実は筋トレは、何歳になってから始めても効果があるのです。
筋トレは、何歳までに始めれば効果があるのか?
このような疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。もう歳だからトレーニングしても無意味なんじゃないか、若くなければどんなにトレーニングしても筋力アップできないのではないか。そう思って、筋トレを始めることに躊躇している方に朗報です。
実は筋トレは、何歳になってから始めても効果があるのです。
スロートレーニングは、自分の筋力に合わせて負荷をかけるのが基本です。
筋力が弱い人がいきなりハードなトレーニングをしようとしてもできませんし、逆にムキムキの方が初心者並みの軽い負荷でトレーニングをしてもほとんど効果がありません。
自分自身の筋力と相談して、ひとつのメニューを5回から10回できる負荷をかけることが大切です。
スロトレは、負荷が少ないエクササイズなので、続けやすいというメリットがあります。
しかし、続けやすいと言っても今まであまり運動をしていなかった方や女性の方は、ちょっとの負荷でもしんどく感じて継続できないことがあるようです。
今回の記事では、スロトレがなかなか継続できないという方を対象にどうすればスロトレを続けられるかを私の経験を交えながらお伝えします。
最近、プッシュアップ(腕立て伏せ)が楽に感じるようになってきました。
これは単純に筋力が付いてきている証拠なのだろうと思います。でも本当にそうなのかは二の腕の太さを測ったことがないのでわからないんですけどね。
筋力が付いたことでトレーニングメニューを楽にこなせるようになっているのなら問題はないのですが、ひょっとしたら他に理由があるのかもしれません。
ということで、プッシュアップの負荷が楽に感じるようになった理由が、他にもあるのかどうか考えてみました。
スロートレーニングに関わらず筋トレをしていると筋肉が太くなります。
当たり前といえば当たり前なのですが、なぜ筋トレをすると筋肉が太くなるのでしょうか。そんなことをあまり意識している人はいないと思いますが、トレーニングで筋肉が太くなる仕組みを簡単に説明します。
本格的な夏が到来しましたね。
この時期は、やっぱりスロトレが苦痛に感じます。スロトレ開始以来、毎日休まずメニューをこなしてきましたが、夏の暑さに負けてしまいそうです。
とは言え、まだスロトレをサボったことはありません。でも、無理しないように今までとは違う工夫をしています。
梅雨が明けて本格的な夏がやってきました。
この暑さの中で筋トレをするのは、他の季節に比べて疲労が増しますね。その分だけトレーニング効果が高まれば良いのですが、実際はどうなんでしょうか?
変わらないような気がしますが、ご存知の方は教えてください。
暑さに負けてしまって、スロトレをやめてしまう人もいるかもしれませんので、今回は、私が行っているスロトレ中の暑さ対策を紹介します。
お腹の出っ張りをへこませたい。二の腕のたるみをとりたい。太ももを細くしたい。
そういったいわゆる部分痩せをしたいと思っている方は多いようですね。でも、そんな自分にとって都合の良いように痩せることは可能なのでしょうか?
もしも部分痩せができるのなら、その方法を知りたいところです。