ダイエット一覧

スロトレ13年11ヶ月経過報告

9月に入っても8月上旬のような暑さ。

今年の夏は各所で40度越えを記録しており、ここ数年で最も暑くなっていますね。この暑さがいつまで続くのか。そろそろ最高気温が28度くらいになっても良い時期なのですが、週間天気予報を見ても猛暑日が続くみたいです。ただ、夜は例年より少し涼しいのが救いです。

それでは、最近1ヶ月のスロートレーニングの成果を報告します。

続きを読む


太る仕組みを理解してダイエットに取り組むと糖質制限になる

太らない食事と言えば糖質制限。

ダイエットの世界で、これが定着してきているのを感じます。いろいろとダイエット法を紹介しているテレビ番組やネットの記事でも、程度の差はありますが、糖質を控えるようにアドバイスすることが多くなってますね。

太る仕組みを理解したら、自ずと糖質制限に向かうのは自然の流れです。

続きを読む


スロトレ13年10ヶ月経過報告

猛暑が続いています。

最高気温が40度を超えた地域もあり、今年は、非常に暑い夏となってますね。夕立が降ると涼しくなるのですが、このところ、雨が降らない日が続いており、暑さに拍車がかかっているようです。例年より、夏バテしないよう意識する必要があります。

それでは、直近1ヶ月のスロートレーニングの成果を報告します。

続きを読む


夏は勝手に痩せるからダイエットは適当でいいよ

ダイエット法は、春夏秋冬、尽きることなくメディアで特集されていますよね。季節に応じたダイエット法が、いろいろと紹介されていますが、そんなに大きく変わるのかなと疑問に思います。

特に夏なんて、何もしなくても勝手に痩せていくんだから、そんなにダイエットに力を入れなくても良くないですか?むしろ、夏バテして健康を害さないようにすることの方が大切でしょう。 続きを読む



糖質制限で体調不良になった話はにわかに信じがたい

先日、「ザ・世界仰天ニュース」を見ていたら、糖質制限ダイエットで体調不良になったお医者さんの話が紹介されていました。糖質制限ダイエットを続けていたら、頭がボーっとするようになったとか、体臭がきつくなったとか、様々な不調が続き、最終的に起床しようと思っても起き上がれなくなり病院に行ったら中性脂肪が高くなっていて、体調不良は糖質制限ダイエットの影響だったのだろうということになっていました。

そうかもしれないけど、糖質制限を長年続けている身としては、ちょっと信じられないなと思います。

続きを読む


炭水化物を食べなければ満腹感が得られず食べすぎてしまう?

ネットニュースの本の紹介記事を読んでいると、「炭水化物を食べなければ、他にカロリーの高いものを食べても満腹感が得られにくい」という文章が目に飛び込んできました。そして、すぐに「そんなわけない」という反論の声が脳内に発せられました。

炭水化物を含まない食事をしてみれば、満腹感が得られないかどうかなんてすぐにわかります。私は、10年以上糖質制限をしていますが、炭水化物なしの食事でも満腹感を得られています。しかも、太りません。

続きを読む


スロトレ13年8ヶ月経過報告

このところ、雨が降る日が増えてきました。

私が住んでいる地域は、まだ梅雨入りしていませんが、そろそろ梅雨に入りそうだなという天気が続いています。その割には、あまり気温が上がらず、5月は4月並みの気温の日が多かったですね。昨年も5月は涼しかったのですが、今年は昨年以上の涼しさでした。

夏も、涼しければ良いのですが、日本列島は、黒潮の蛇行が解消されて、昨年より暑くなる地域と涼しくなる地域があるとニュースで言っており、どっちに転ぶのかわからない状況です。

さて、毎月初めに報告しているスロートレーニングの成果ですが、今回は1日早く報告します。

続きを読む


糖質の吸収を抑えるアルロースの解説が秀逸だった

先日、テレビを見ているとアルロースが糖質の吸収を抑えるということを解説していました。アルロースは希少糖の一種で、食事の時に一緒に食べると食物中の糖質が腸から吸収されるのを妨げる働きがあることから、急激な血糖値の上昇を抑えられるとされています。

この辺りの理屈は、先に野菜から食べると、糖質の吸収が悪くなり血糖値が上がりにくいということと同じようなものです。すでに言い古された理屈であり、効果も怪しいので軽く聞き流すだけだったのですが、番組に出演されている専門家の方の話が良かったので紹介します。

続きを読む


ダイエットがうまくいかないのは糖質依存だから

ダイエットの常識とされているのはカロリー制限です。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るので、常に摂取カロリーは消費カロリー以下にしなさいというのがカロリー制限です。現代人で、この理屈を疑う人は少ないですね。

最近、以下の記事を読んだわけですが、カロリー制限を信じている限り、ダイエットがうまくいくことはないんだろうなと思いましたね。

続きを読む