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ダイエットも筋力アップも基本は自重を使った筋トレ

行列の出来る法律相談所というテレビ番組で、雨上がり決死隊の宮迫さんが、3ヶ月間のダイエットにチャレンジする企画が放送されていました。

ダイエット方法は、トレーニングと食事制限です。

結果は成功で、わずか3ヶ月で、40代の男性の体があんなにも変わるものかとびっくりしましたね。

スロトレを長く続けられるか、すぐに止めてしまうかは、何を目標にしているかによるのではないでしょうか。

おそらくスロトレをしている方は、ダイエットが目的という方が多いと思います。テレビでスロトレが特集される時は、ダイエットによく触れてますからね。

若い時の体型に戻したい、着たい服があるけど今の体型では無理、メタボ体型を何とかしたい。

ダイエットを目的としたスロトレの場合、この辺りが目標となりそうですね。

梅雨ですね。当たり前ですが雨がよく降ります。

毎日、ウォーキングやジョギングをされている方にとっては、嫌な季節ではないでしょうか。特に夏までにダイエットしたいから、外で有酸素運動をしているという方にとっては、この時期の雨は困りものです。

できることなら自宅で有酸素運動をしたいところですが、ルームランナーなどがなければ難しいですよね。

でも、スロトレなら自宅で行うことができます。梅雨の時期こそダイエットにスロトレを試してください。

脂肪分解ホルモンと呼ばれる成長ホルモンを大量分泌させることができるスロートレーニング。もちろんダイエットに効果的な筋トレです。

でも、私の経験からは、スロトレを始めたからと言って、すぐに体重が減ることはありませんでした。

お尻を引き締めたり、ヒップアップに効果的とされるエクササイズにヒップリフトがあります。

トレーニング方法は非常に簡単で、仰向けに寝転んだ状態で膝を曲げ、5回から10回、お尻を上げ下げします。

私もスロトレのメニューの中で、このヒップリフトを選んで行っています。ただ、どうもエクササイズ中にお尻や太ももの裏（ハムストリングス）にあまり力が入っていないような気がします。

女性の方で、ふくらはぎを引き締めたいという方は多いのではないでしょうか。下半身がむくんでいる方には、低体温の方が多く、そういった方は、ふくらはぎのむくみも気になっていることでしょう。

ふくらはぎダイエットに効果的なエクササイズは、カーフレイズです。カーフレイズは、とても簡単なエクササイズなので、場所を選ばず、どこでもいつでも行うことが可能です。