「2023年09月」一覧

スロトレ12年経過報告

もう10月になろうかというのになかなか気温が下がって来ず、連日最高気温30度以上の日が続いています。

北海道や東北地方は涼しそうですが、それ以外の地域は、まだ夏と変わらない気温なのではないでしょうか。週間天気予報を見ていると、10月に入れば最高気温が30度未満になりそうです。ようやく秋がやってきますね。

毎月初めに報告しているスロートレーニングの成果ですが、今回は1日早く月末に報告します。

人間の成長にとって重要な働きをしている成長ホルモンは、脂肪分解ホルモンとも呼ばれています。その名の通り、体に蓄えた中性脂肪を分解する役割を持っているのですが、残念ながら、加齢とともに分泌量が減っていきます。

成長ホルモンの分泌量が減ると、中性脂肪がなかなか減らなくなるので、年を重ねるごとに太りやすくなっていきます。だから、若い時の体型を維持しようとするなら、成長ホルモンの分泌量に合わせて、中性脂肪が体に蓄積されない食習慣に変えていく必要があります。

アルツハイマー病の新薬「レカネマブ」が、厚生労働省で承認されました。

アルツハイマー病は、脳にアミロイドβというタンパク質が蓄積していくことで、記憶障害が起こるとされています。でも、この説、本当なのでしょうか。

レカネマブは、アミロイドβに働きかけて取り除くらしいです。でも、アルツハイマー病の原因がインスリン抵抗性とも考えられているので、アミロイドβを取り除いたところで、インスリン抵抗性が改善されなければ、症状は良くならないように思います。

健康的な食事とは、バランスの良い食事だとされています。

でも、バランスの良い食事がどういうものなのか、具体的に説明できる人はほとんどいないのではないでしょうか。三大栄養素の糖質、脂質、タンパク質を6:2:2で摂取するのがバランスの良い食事だと言う人もいますし、野菜を1日に350グラム食べるのがバランスの良い食事だと言う人もいます。

その根拠は、どこから来るのかを調べても、納得できる答えを見つけることはできません。

やっと暑かった夏も終わりと言いたいところですが、私が住んでいる地域では、9月3日までは35度以上の猛暑日となる模様です。その後は、雨が降って涼しくなるようですが30度を切ることはなく真夏の暑さがしばらく続きそうです。

昨年の夏も非常に暑かったのですが、今年の方がきつかったですね。お盆を過ぎても、全然気温が下がりません。ただ、夜は少しずつ涼しくなってきたので、眠りやすくはなっています。早く最高気温が30度未満になる日が来て欲しいですね。

それでは、この1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。