アンチエイジング一覧

高タンパク質食が寿命を縮めるのか?

PRESIDENT Onlineで、下記記事が公開されていました。

 

また残念な糖質制限批判記事かと思って読んだのですが、内容は、ちょっと違っていて、高タンパク質食が健康的なのかどうかを解説していました。

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スロトレ11年7ヶ月経過報告

ゴールデンウィークに入りましたね。

今年は最長で9連休になる人もいるようです。コロナも完全に終り、4年ぶりに賑やかなゴールデンウィークとなっています。今年は4月29日が土曜日でしたけど、もしも金曜日だったら10連休になった人がいたことでしょう。

3年分の連休を取り戻すように十分に楽しんでいただきたいですね。

それでは、直近1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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糖質制限をしてよく眠れるようになった

糖質制限を始めて、もう10年くらいになります。

糖質制限をすると、体重が減るなどの様々な身体の変化が出てきます。その中には、よく眠れるようになったというのもありますね。私の場合は、以前から眠れないということはなかったのですが、糖質制限を始めてからは、布団に入るとすぐに眠れるようになりました。

睡眠不足の人は、糖質制限を試してみる価値はあるでしょう。

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高タンパクと低脂質の食事は難しくないか

最近は、高タンパクの食事が推奨されるようになってきています。

高齢者の筋力の低下を予防するためには、その材料となるタンパク質が必要となるので、高タンパクの食事は理にかなっています。良質なタンパク質は、動物性食品に多く含まれていますから、肉、卵、魚をたくさん食べることでタンパク質の摂取量を増やせます。

一方で、脂質は健康に良くないということで、できるだけ減らすように言われています。しかし、高タンパクと低脂質を同時に達成するのは難しくないですか?

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スロトレ11年6ヶ月経過報告

桜が咲いていますね。

今年は、桜の開花が早く、本州では、ほとんどの地域で3月中に満開になったのではないでしょうか。私が住んでいる地域は、そろそろ散り始めています。冬は、とんでもなく寒かったのに春になると一気に気温が上がり、あっという間に桜が咲き、そして終わっていきます。

つい最近、雪が降ったと思ったのですが。

そんなことは置いておき、ここ1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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植物性食品中心の糖質制限ダイエットは糖尿病に良い結果を与えるらしい

糖尿病の方が、血糖コントロールのために糖質制限をすることは、もはや当たり前となっています。現時点では、糖質摂取量を減らすことが、血糖値を上げない手段として最も効果的と言えます。

糖尿病ネットワークの以下の記事でも、糖質制限ダイエットが糖尿病に良いことが報告されています。ただし、植物性食品を中心とした場合に限られるとなっています。

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脂質中毒なるものがあるらしい

最近は、糖質の摂り過ぎは健康に良くないということが知られるようになっています。肥満も、糖尿病も、その他の生活習慣病も、大概が糖質の摂り過ぎが主な原因でしょうね。

また、脂質の摂り過ぎも健康に良くないと言われており、これは、もう何十年も前から変わっていません。糖質も脂質も控えなければならないとなると、体内でエネルギーを作る材料はタンパク質とアルコールだけになってしまいます。さすがにアルコールを主要なエネルギー源にすることはできないので、タンパク質ばかりを食べる生活をしなければなりません。

それはさすがに難しいので、糖質か脂質のどちらかは、エネルギーを作り出すために食べる必要があります。

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朝食を食べる理由は何?

先日、テレビを見ていると、お医者さんが朝食を食べることを推奨していました。

その番組は、体温を上げるために食事でタンパク質と炭水化物を一緒に食べるのが良いという内容でした。そして、朝食で炭水化物を食べる理由として、体温以外にエネルギー不足にならないようにするためと解説していました。

私は、朝にエネルギー不足になるという主張には、以前からずっと疑問に感じています。

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抹茶を飲んだら眠れなくなった

先日、抹茶を飲んだのですが、その夜、眠れなくなりました。

頂き物の抹茶で、せっかくもらったのだからと飲み始めたわけですが、ある日、抹茶の粉を入れ過ぎたせいで夜になっても目がさえてなかなか寝付けませんでした。

そして、ほとんど眠ることができず、朝を迎え、首や肩や股関節に筋肉痛が治り始めているときのようなだるさが残りました。

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スロトレ11年4ヶ月経過報告

今年の冬は、やたら寒いですね。

雪がたくさん降る日もあり、最高気温が3度くらいにしかならない日もあり、例年よりも寒さが厳しいです。おかげで、足の指に何ヶ所も、しもやけができました。でも、12月に1回しもやけになった部分は、その後はしもやけになりません。やっぱり、1回しもやけになった部分はその冬はしもやけになりにくいようです。

さて、毎月1日に1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告していますが、2月は1日遅れて2日に報告します。その理由は、ブログの更新を忘れていただけです。ただそれだけ。

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