2024年05月一覧

明治の「低糖質 GOOD LIFE MiLK」は牛乳の半分の糖質量ということで飲んでみた

牛乳は、コップ1杯200ml飲むと約7グラムのタンパク質を補給できます。通常の食事で摂取するタンパク質に上乗せする形で牛乳を飲みたいところですが、いかんせん糖質量が200mlあたり約10グラムも含まれているので、糖質制限中には控えざるを得ません。

だから、糖質制限をしていると牛乳を飲むのを諦めるか、コーヒーに少し入れる程度しかできません。ちなみに私は、牛乳からヨーグルトを作っていますから、牛乳はよく利用します。

その話はおいといて、先日、スーパーに買い物に行ったら「低糖質 GOOD LIFE MiLK」という乳製品を見つけたので買ってみました。見た目は牛乳ですが、その名の通り、糖質量が牛乳よりも少なくなっています。

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糖質制限をすると栄養不足になるというデマ

糖質制限に関する否定的な情報は減りつつあります。かつては、早死にするとか、糖尿病になるとか、大ウソを流布するお医者さんがいましたが、今では影を潜めています。

そして、代わりに糖質制限って健康に良いじゃないかといった情報を目にする機会が増えてきましたね。

ただ、糖質制限が健康に良いと認めつつも、何かしらデメリットを挙げた記事がネット上では、今も散見されます。両論併記というルールがあるのでしょうか。

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筋トレの効果を上げるには糖質摂取が必要か

筋トレをする目的は、健康のため、スタイルを良くするためなど、人によって異なりますが、筋肉量を増やすという点では共通していると思います。

筋肉量を増やすためには、食事にも気を配る必要があります。特に筋肉はタンパク質でできていますから、タンパク質はしっかりと摂取しておかなければなりません。他に糖質もしっかり摂取しなければ筋トレの効果が出ないと言われていますが、これは本当なのでしょうか。

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スロトレ12年7ヶ月経過報告

ゴールデンウィークに入りましたが、いかがお過ごしでしょうか。今年は、前半と後半で連休が分かれているので、1週間通して休みという人は少なそうですね。

1年間に土日は約100日あり、祝日、正月休み、盆休みを合わせると年間120日くらいは休日になります。年間の3分の1が休みですね。それなら、5日働いて2日休むより、2日働いて1日休む方が疲れにくくて良いと思うのですが。こんな会社はほとんどないでしょうね。

とりあえず、ゴールデンウィークはまだ半分残っているので、楽しい連休にしましょう。

それでは、最近1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。

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