スロトレを開始して1年7ヶ月が経過しました。
この1ヶ月は、ちょっと忙しくて、普段よりもセット数が少ない日が1週間ほどありました。それでも、完全に休んだ日は1日もないので、スロトレを休まずに継続している期間は約1年7ヶ月ということになります。
それでは、1ヶ月間のトレーニングの結果を報告します。
日本人の9割は病人らしい
この前、あるテレビ番組を見ました。
そのテレビ番組は、何人かの芸能人が健康診断を受けて、体の異常を指摘されるというもの。
内容は、なかなかおもしろくて、出演者の私生活に密着し、「そんな生活してて、異常がない方がおかしい」と思うようなことを放送していました。案の定、出演者のほとんどが不健康な状態で、このままの生活を続けていると、将来、とんでもないことになってしまうと脅されていました。
そして、最後に人間ドックを受けた人で、異常がない人は全体の7%程度しかいないという内容が紹介されて、番組は終了。
そうか、日本人の9割は病人なんだ。
「1日30品目食べなさい」というのは栄養のバランスという視点からではない
栄養をバランスよく摂取するために1日30品目食べましょう。
こういう言葉を耳にしたことがあるという方は多いことでしょう。
確かに牛肉だけしか食べないよりも、野菜や果物なども含め30品目以上食べた方が、いろいろな栄養素を補給できるに違いありません。30品目以上食べれば、特定の栄養素だけが全く補給できていないということもなさそうです。
上のような言葉を解説しているホームページでも、大体、このようなことが書かれていますね。
でも、1日30品目というのは、栄養をバランスよく摂取するために提唱されたものではないと聞くと、驚きませんか。
筋トレをペースダウンしたら筋肉痛になったよ
最近、ちょっと忙しくてスロトレのセット数を減らしていました。通常は2セット行うところを1セットにしていたんですね。期間は約1週間ほど。
で、また通常の日々に戻ったので、再びスロトレのセット数を1セットから2セットに戻しました。今までは、2セットに慣れていたので何とも思わなかったのですが、1セットしか行わなかった期間が1週間あったせいか、2セットに戻すと以前よりもきつく感じました。
そして、やって来たのが筋肉痛。
1日3食よりも2食の方が痩せるのは当たり前
ここ1週間ほど、昼食をとる時間がなかなかとれず、午後3時とか4時とかにパンを食べて済ますような生活をしていました。
私は、朝は飲み物だけで固形物は食べません。なので、普段は2食なのですが、この1週間ほどは、1食半といった食生活を送っていたわけです。
そのせいで、体重は61kgから59kgまで落ちました。夕食を食べた直後は、60kgを超えるのですけどね。
スロトレ1年6ヶ月経過報告
早いもので、スロトレを開始してから1年6ヶ月が経過しました。
ここまで来ると、もう完全に習慣となっているので、やめてしまうということはなさそうですね。スロトレを始めて、何事も習慣にしてしまうことが継続のカギだということがよくわかりました。
それではこの1ヶ月間の経過を報告します。
ニートゥチェストのやり方を工夫して負荷を強める
前回、クランチ後にニートゥチェストで追い込むという記事で書いたように、最近、クランチで腹筋を鍛えた後にニートゥチェストをしています。
今まではニートゥチェストは、あまり負荷が強くないと思っていたのですが、やり方を工夫すれば、かなり負荷を強くすることができることに気づきました。
今回では、私が気付いたニートゥチェストの負荷を強くする方法を紹介します。
暖かくなってくると体が動きやすく感じる
春になって気温が上がってくると、スロトレ中にジンワリと汗をかくようになってきますね。汗が滴るほどに暑いと、スロトレをやるのが苦痛に感じるのですが、3月の陽気ならちょうど良い感じです。
寒い冬から春になると、自然と活動的になりますが、スロトレ中の動きもやはり違いを感じます。
スロトレは結果が出るまでに時間がかかる
スロートレーニングを始めても、すぐに止めてしまうという方が多いようですね。スロトレは負荷が小さいとはいえ、やり終わった後は、結構疲れます。動作がとても地味なので、楽にできるだろうと思って始めた人は、挫折するのが早いかもしれません。
こういった負荷に耐えれずに挫折してしまうという方は、今よりも負荷を軽くすることで続けることは可能です。
でも、負荷に耐えれないということではなく、結果が出るのに時間がかかるから挫折してしまうという方もいらっしゃるようです。こういう方は、スロトレの継続が難しいかもしれません。