ダイエットの第一の目的がお腹をへこませることという方は、多いんじゃないでしょうか。
女性ならウェストを細くして、くびれを作りたいと考えたりしますよね。男性なら、ただお腹をへこませるだけでなく腹筋を割りたいと思うことでしょう。
どちらの場合でも、共通するのはお腹がへこんでペタンコになることですよね。でも、食事量を減らしているのにお腹がへこまないとか、腹筋を鍛えているのにお腹がへこまないといったことはよくある話です。
では、どうやったらお腹がペタンコになるのでしょうか？
その答えは、食事制限と腹筋のトレーニングを同時に行うことです。
いよいよ本格的な夏がやってきました。
暑くなると、体が疲れるので、ついついスロートレーニングをサボってしまいそうになります。スロトレを開始して初めての夏を迎えるという方は、挫折しそうになっているのではないでしょうか。
こういう時は無理しないのが一番です。
でも、スロトレは続けるようにしましょう。
糖質制限を始めて2ヶ月近く経ちました。
糖質制限をすると、体重がみるみる減っていくので、ダイエットをしたい方にはおすすめの食事方法と言えます。でも、私は体重を落とそうと思っているわけではなく、もともと痩せ型なので、糖質制限を継続することで、体重が減っていくのは困りものなんですけどね。
糖質制限は、普段からたくさん糖質を摂りすぎていることが、体に良くないのではないかと思って始めたわけですが、やはり、継続するにあたっては理論的なことも知っておいた方が良いだろうと思い、糖質制限のことが書かれた1冊の本を読むことにしました。
7月に入りましたね。
暑さのせいで、スロトレのやる気が急降下する季節となりました。ここががんばりどころなのですが、無理してスロトレが嫌になって止めてしまうというのが一番もったいないですから、ある程度、楽をしながらスロトレを行うのが継続の秘訣ですね。
それでは、この1ヶ月間の経過を報告します。
スロトレを始めてまだ2年たっていないのですが、割と長いこと続いています。
1年以上続けると、もうやめる理由が見当たらなくなってくるので、このまま継続していくことになるでしょう。
長期間、スロトレを続けることができている理由は、いろいろとあります。ちょっと考えてみただけでも、すぐに思いつくことが何個かあったので、今回の記事では、スロトレを長く続けることができている理由を7つ列挙します。
本格的な梅雨に突入したようで、連日雨が降っています。
雨がよく降ると、どうしても歩く機会が減少するので、運動不足になってしまいそうなんですよね。ちょっとくらい歩かなくても、そうそう筋肉が衰えるなんてことはありませんが、やはり体を動かさないと、生活のリズムが狂う感じがします。
でも、雨の中を足元をぬらしながら歩くのも何なので、スロトレの回数を増やすことにしました。
糖質制限を開始して1ヶ月近くが経ちました。
糖質制限をする人の多くは、ダイエット目的ですが、私は現代人の食生活において、糖質を摂りすぎているのではないかという疑問がわいてきたから始めたわけです。
別に理由はどうでも良いのですが、とりあえず約1ヶ月糖質の摂取を減らしてきました。相変わらず体重は減少傾向ですが、少しずつ安定してきているようです。なんとかして体重を増加させて糖質制限前まで戻したいのですが、これがなかなか難しいんですよね。
食事量を増やせばいいだけなのですが、不思議と米やパン、麺類といった糖質をたっぷり含んだ食品を食べなかったら、すぐに満腹に感じます。なので、1回の食事量を大幅に増やすのは難しいため、今までほとんどしてこなかった間食をしています。
スーパーで何か良い食べ物はないかと物色していて見つけたのがアーモンド。これはなかなか使えます。
糖質制限を始めて2週間ほど経過しました。相変わらず体重が減少傾向にあるので、なんとかして増加に転じたいのですが、なかなか難しいですね。
太っている方には怒られそうですが、痩せることは簡単でも太ることは難しいです。もちろん糖質をガバガバ摂取すれば、すぐに脂肪がついてくるのでしょうが、それはなしということで。
体重が減ったことによる変化としては、スロトレが楽に感じるようになったということです。特にプッシュアップ（腕立て伏せ）が以前ほどしんどく感じません。
