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スクワットは太ももの表と裏のどちらに効かす？

太ももの筋力アップに効果のあるトレーニングと言えば、スクワットですよね。下半身を強化するなら、スクワットは普段のエクササイズから外すことはできません。

ところで、スクワットは、太ももの表側と裏側のどちらに効果的かご存知ですか？

そんなこと考えたこともなかったという方も多いと思いますが、スクワットはやり方によって、太ももの表側の筋肉をより強化したり、裏側の筋肉をより強化したりすることができます。

短いトレーニング時間で、効果を出すことができるスロートレーニングですが、自分自身で「筋力アップした」とか「痩せた」、「体脂肪率が下がった」と実感できるまでの期間はどのくらいなのでしょうか。

いつ効果が出るのかわからずにスロトレを続けるのは、精神的につらいものがあります。やっぱり、スロトレを始める前は、短期間で効果が出ると期待してしまいますもんね。

そこで、今回の記事では、私がどのくらいの期間でスロトレの効果を実感したかを書きます。

スロトレで腹筋を鍛えるメニューには、ニートゥチェストとクランチがあります。

ニートゥチェストは、長座になって膝を曲げたり伸ばしたりするトレーニングです。一方のクランチは、仰向けに寝て上体を起こしたり下ろしたりするトレーニングです。

どちらも腹筋を鍛えることができるわけですが、どうせやるなら、より効果がある方を選びたいですよね。

私がスロートレーニングに出会ったのは、2011年10月のことでした。

それほど運動不足ということを感じてはいなかったのですが、まあ、何か体を鍛えるようなことをしてみようと思い、いろいろ調べていたら、加圧トレーニングが成長ホルモンを大量に分泌させることができ、筋力アップには効果的だということを知りました。

ということで、再び加圧トレーニングについて調べ始めたのですが、どうやら専門のジムに通う必要があり、費用もそこそこかかり、しかも自分の住んでいる地域には専門のジムがないということがわかり諦めることに。

それでも、やはり体を鍛えたいという気持ちが心のどこかにあったので、インターネットを使って、成長モルモンのことを検索してみました。すると、加圧トレーニングと同じ原理のトレーニングを自宅で行う方法があることがわかりました。

その方法こそがスロートレーニングだったのです。