自宅での筋トレは、継続するのが難しいです。
誰に強制されるわけでもないし、手抜きをしても、とがめられることはありません。筋トレが面倒だと思うと、今日はやらないでおこうという選択もできます。
ジムに通っている場合は、すでにお金を払ったんだから行かないともったいないと思います。トレーナーの指導を受けて筋トレをするので、逃げたくても逃げられず、嫌々ながらも筋トレをしなければなりません。
だから、自宅での筋トレは、ジム通いと比較すると続きにくいと言えます。でも、自分なりに工夫をすれば、自宅での筋トレも継続は可能です。
先日、室内で履くためにジャージの下だけをスーパーで買いました。
私は、身長が177cmなので、Lサイズで丈がちょうど良く、サイズがLと書いてあるジャージを買って帰りました。ところが、履いてみるとウェストがダボダボで、すぐにずれてしまいます。試着せずに買ったのがダメでしたね。
いったい、ウェストはどれくらいなのかタグを確認したのですが、Lとしか書かれていません。そこで、メジャーで計測したところ、胴回りが90cmもありました。ウェストが73cm程度の私にはダボダボなはずです。
私は、便秘になることはほとんどないのですが、たまに固くなってできにくくなります。糖質制限を始めたばかりの頃も、固くなって、なかなか出てくれないことがあったのですが、脂質をたくさん摂ることですんなり出るようになりました。
脂質を摂ることは排便をスムーズにしてくれますから、普段から便秘がちな人はしっかりと脂質を摂るようにしましょう。
また、冬場だけ便秘になりやすい人は、水分が不足している可能性があります。寒いと知らず知らずに水分補給が疎かになってしまいますから、冬に便が出にくくなる人は水分も多めに摂るようにしましょう。
筋トレをする目的は、多くの人にとって筋肉を鍛えることだと思います。
ひたすら筋トレをしていれば筋肉を鍛えられますが、特定の筋肉だけを鍛えたいのか、広い範囲で筋肉を鍛えたいのか、人によって目的は変わってきます。だから、筋トレをする前に自分はどちらが目的なのかをはっきりさせた方が、より効果的に筋肉を鍛えることができます。
数年前から気づき始めたのですが、冬にしもやけになった部分は、以後、その冬の間はしもやけにならないみたいです。
これは、私の実体験なので、他の人にも当てはまるのかはわかりません。
毎年、冬になると足の指にしもやけができます。どの指がしもやけになるかは、その時によって異なるのですが、12月の冬が始まって間もない時期にしもやけになった部分は、治ってしまうと、その冬はしもやけになりません。不思議ですね。
コロナワクチンの接種が進み、2021年中に日本国内では1億人以上の人が1回目のワクチン接種を済ませています。
コロナワクチンについては、副反応が出やすいけども、腕がちょっと痛いとか、軽い熱が出る程度だとテレビに出演されているお医者さんはおっしゃっています。でも、厚生労働省の厚生科学審議会 (予防接種・ワクチン分科会 副反応検討部会)のページを見ると、重い副反応が出ている人がたくさんおり、死亡している人も1,000人以上います。死亡に関しては、ワクチンとの関連性が評価不能となっている人が多いですが、関連ありとなっている人も数えられないほどいるので、インフルエンザワクチンなど他のワクチンと比較すると、危険性が高いと言えます。
そして、ワクチンを接種した妊婦の胎児が死亡している例もありました。
先日、スーパーに買い物に行ったところ、けずり粉なるものを発見しました。
ヤマヒデというメーカーのけずり粉なのですが、これがタンパク質がたっぷり含まれていて、値段がたったの100円（税抜）だったので、即、買い物カゴに入れました。
筋トレをしている人はタンパク質をたくさん食べなければなりませんし、そうでない人でも、タンパク質は最も重要な栄養素なので、普段から意識して摂取する必要があります。けずり粉は、粉末なので、何にでもかけられますから、普段の食事でタンパク質の上乗せが可能です。
